Η χρήση διαφόρων δημητριακών για την απώλεια βάρους είναι ένας χρόνος δοκιμασμένος με το χρόνο για να χάσετε επιπλέον κιλά. Για να επιτύχετε ταχύτερα τα αποτελέσματα, πρέπει να κολλήσετε σε μια μονο-δίαιτα. Σε περιπτώσεις όπου το αποτέλεσμα μπορεί να περιμένει, αξίζει να χρησιμοποιηθεί μια πιο ήπια μέθοδος. Η δίαιτα του φαγιού είναι πολύ δημοφιλής.
Η ουσία της διατροφής
Από μόνη της, το φαγόπυρο έχει τεράστια ποσότητα μικροεπίπεδων και βιταμινών. Σύμφωνα με αυτούς τους δείκτες, είναι πολύ πιο υγιεινό από άλλα δημητριακά. Περιλαμβάνεται στη διατροφή πολλών αθλητών που όχι μόνο χάνουν βάρος, αλλά και κερδίζουν μυϊκή μάζα.
Η ουσία της δίαιτας του φαγιού είναι να τρώτε μόνο φαγόπυρο με μικρές προσθήκες άλλων τροφίμων σε αυτό. Έτσι, το βάρος θα βγει πολύ γρήγορα. Για να λάβετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε προσεκτικά τη γενική σας κατάσταση. Εάν η τεχνική κάνει τα πράγματα χειρότερα, πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε.
- Απαιτείται να τηρήσετε κλασματικά γεύματα. Οι μερίδες πρέπει να κορεστεί το σώμα και να μην προκαλούν αίσθηση βαρύτητας. Συνολικά, πρέπει να φάτε τουλάχιστον 4 γεύματα την ημέρα.
- Όλα τα κύρια γεύματα πρέπει να περιέχουν φαγόπυρο.
- Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Συνιστάται να φτάσετε στις 3.
- Το δείπνο δεν πρέπει να είναι αργότερα από τις 7 μ.μ.
- Φροντίστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Αυτό ισχύει για τη χρονική περίοδο από τις 10 μ.μ. έως τις 8 π.μ. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών το σώμα στηρίζεται πολύ καλύτερα από άλλες φορές.
- Για να επιτύχετε τα αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα, πρέπει να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
- Δεδομένου ότι οποιαδήποτε μονο-δίαιτα είναι μη ισορροπημένη, είναι απαραίτητο να ληφθούν πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών.
- Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το δέρμα σας και να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες που αφαιρείτε τα ραγάδες.
- Για να ηρεμήσουμε το νευρικό σύστημα, το οποίο θα είναι σε μια αγχωτική θέση με μια τέτοια δίαιτα, είναι σκόπιμο να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων μια ώρα πριν από κάθε γεύμα.
- Η διάρκεια της δίαιτας του φαγιού είναι 14 ημέρες. Απαγορεύεται να ακολουθείται η τεχνική για περισσότερο από αυτή την περίοδο λόγω του κινδύνου να προκαλέσει βλάβη στο σώμα.
- Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να αντισταθεί, μπορείτε να φάτε μια κουταλιά μελιού ή δύο γλυκά φρούτα.
- Το καλύτερο ποτό για να συνδυάσετε με το φαγόπυρο είναι το κείλι.
Τα υπέρ και τα κατά
Η δίαιτα του χυλού, αφενός, είναι πολύ χρήσιμη, αλλά από την άλλη πλευρά, έχει κάποια μειονεκτήματα.
Πλεονεκτήματα
- Το χυλό φαγόπυρο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Επηρεάζει θετικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα τείχη των αιμοφόρων αγγείων γίνονται πολύ ισχυρότερα.
- Η διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος κανονικοποιείται.
- Η λειτουργία του ήπατος, των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται.
- Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται.
- Το υπερβολικό υγρό και τα απόβλητα αφαιρούνται από το σώμα. Έτσι, το πρήξιμο εξαφανίζεται.
- Η ισορροπία οξέος-βάσης κανονικοποιείται.
- Το δέρμα εκκαθαρίζεται από ακμή, σπυράκια και σπυράκια, γίνονται πιο φρέσκα και πιο ελαστικά.
- Ταχεία απώλεια βάρους χωρίς περιόδους λιμοκτονίας του σώματος. Μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά σε μια εβδομάδα.
- Τα ίδια τα δημητριακά είναι φθηνά και μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβά προϊόντα ή καυστήρες λίπους.
Το φαγόπυρο είναι μέρος του μενού διατροφής αριθ. 10 - που συνταγογραφείται για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Κατά τα βοηθήματα
- Ένας μεγάλος αριθμός περιορισμών. Όχι κάθε άτομο θα είναι σε θέση να διατηρήσει μια τέτοια δίαιτα και να μην καταρρεύσει. Προκειμένου να αντισταθείτε στους πειρασμούς, πρέπει να έχετε σοβαρά κίνητρα που θα ελέγχουν όλες τις επιθυμίες.
- Δεν μπορείτε να υπερβείτε μια πορεία δύο εβδομάδων της τεχνικής. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να προκύψει βλάβη.
- Αυτές οι μικροεπιχειρήσεις και οι βιταμίνες που αποτελούν μέρος του κουάκερ φαγόπυρου δεν αρκούν για να λειτουργήσει κανονικά το σώμα. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει ανάγκη να αγοράσουν επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών.
- Οποιαδήποτε μονο-διατροφή προκαλεί γενική αδυναμία του σώματος.
Μεθόδους και μεθόδους μαγειρέματος
Όταν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας του φαγιού είναι σαφή και οι κανόνες έχουν μάθει, πρέπει να προχωρήσετε στην ανάλυση του μενού. Μπορείτε να προετοιμάσετε πιάτα μόνο με βρασμό ή ατμό. Με αυτόν τον τρόπο το φαγητό διατηρεί τα περισσότερα από τα ευεργετικά του στοιχεία. Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού μιας δίαιτας φαγόπυρου για μια εβδομάδα με το Kefir:
| Ημέρα της εβδομάδας | Διαμάχη | Μενού |
| Δευτέρα | 1 | Ψεύτικο φαγόπυρο, ένα ποτήρι Kefir |
| 2 | Χυλός φαγόπυρου ατμού | |
| 3 | 200 ml kefir | |
| 4 | Φαγόπυρο με αποξηραμένα βερίκοκα | |
| Τρίτη | 1 | Βραστό φαγόπυρο με μια χούφτα δαμάσκηνα |
| 2 | Χυλό φαγόπυρο με λαχανικά | |
| 3 | 2 φλιτζάνια kefir | |
| 4 | Βραστό κουάκερ και ψημένο γάλα ζυμωμένου | |
| Τετάρτη | 1 | 1 Πράσινο μήλο, τριμμένο σε χονδροειδές τρίψιμο και 200 γραμμάρια βρασμένου φαγόπυρου |
| 2 | Καρότο και λάχανο σαλάτα, χυλός φαγόπυρου ατμού | |
| 3 | 150 ml kefir | |
| 4 | Ψεύτικο φαγόπυρο, ένα ποτήρι Kefir | |
| Πέμπτη | 1 | Βραστό κουάκερ φαγόπυρου, ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση |
| 2 | Ψεύτικο φαγόπυρο, κινεζική σαλάτα λάχανο | |
| 3 | 2 μήλα | |
| 4 | Βραστό φαγόπυρο και 200 ml kefir | |
| Παρασκευή | 1 | Χυλός φαγόπυρου ατμού και ένα ποτήρι Kefir |
| 2 | Σαλάτα λαχανικών, βραστό φαγόπυρο | |
| 3 | Ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα | |
| 4 | Μαρούλι, μαϊντανό, άνηθο, ρόκα, βρασμένο φαγόπυρο, 200 ml kefir | |
| Σάββατο | 1 | Χυλό ψωμιά ατμού, 150 ml kefir |
| 2 | Δύο αγγούρια, βρασμένο φαγόπυρο | |
| 3 | Φράπα | |
| 4 | Φαγόπυρο και καρύδια κάσιου | |
| Κυριακή | 1 | Χυλό φαγόπυρο μαγειρεμένο στο γάλα |
| 2 | Ψυχές στον ατμό και 200 ml kefir | |
| 3 | Ένα μήλο και αχλάδι | |
| 4 | 200 ml kefir |
Αυτό είναι ένα κατά προσέγγιση μενού για μια δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες. Εάν το μάθημα είναι 2 εβδομάδες, όλα είναι τα ίδια. Τα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν με αυτά που βρίσκονται στη λίστα που επιτρέπεται.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Με οποιαδήποτε μονο-δίαιτα, τα περισσότερα τρόφιμα απαγορεύονται για κατανάλωση. Εξαιτίας αυτού, πρέπει μόνο να ξέρετε τι μπορείτε να φάτε:
- φρέσκα βότανα.
- Λευκό και κινεζικό λάχανο.
- ντομάτες και αγγούρια.
- αποξηραμένα φρούτα.
- κάσιους;
- Κεφίρ;
- είδος σίκαλης;
- μήλα, αχλάδια, βερίκοκα, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ, ακτίνες, πορτοκάλια, πεπόνια, κεράσια.
- φυτικά τσάγια χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη.
Όλα τα άλλα τρόφιμα και ποτά (εκτός από το καθαρό νερό, οι φρεσκοκομμένοι χυμοί και τα ορυκτά νερά) απαγορεύονται για κατανάλωση. Σε περιπτώσεις όπου κάποιος συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να αντισταθεί, μπορείτε να φάτε λίγο γλυκά (2 μπαρ μαύρης σοκολάτας, κουταλιά μελιού ή μαρμελάδας).
Ποικιλίες
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της τεχνικής. Διαφέρουν στους κανόνες, τους περιορισμούς και τη διάρκεια του ίδιου του μαθήματος.
Φαγόπυρο και πράσινο τσάι
Αυτή η έκδοση της δίαιτας του φαγιού έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, το Kefir αντικαθίσταται εντελώς από ισχυρό πράσινο τσάι. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, το ποσό του δεν λαμβάνεται υπόψη στο ημερήσιο ισοζύγιο του νερού. Ως εκ τούτου, πρέπει να πίνετε 4 λίτρα υγρού την ημέρα.
Πρωτεΐνη-κουτάβι
Αυτή είναι μια βέλτιστη διατροφή για την απώλεια βάρους που δεν προκαλεί άγχος στο σώμα λόγω ελλείψεων σε οποιαδήποτε συστατικά. 
Εάν το ακολουθήσετε, μπορείτε να προσθέσετε τυρί σπίτια σιτηρών, στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα ή λευκά ψάρια (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) στη διατροφή σας.
Αυγό
Μια τεχνική που σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε αυγά κοτόπουλου και ορτυκιών στη διατροφή σας. Το πρώτο γεύμα πρέπει να γίνεται μόνο με φαγόπυρο και στη συνέχεια να προσθέτει 2 αυγά σε επόμενα γεύματα.
Δίαιτα φαγόπυρου με λαχανικά
Αυτή η τεχνική εξαλείφει την ανάγκη για σύμπλοκα βιταμινών. Οι ίνες και τα ευεργετικά μικροεπεξεργασία προέρχονται από λαχανικά και φρούτα. Ο πρώτος πρέπει να επικρατήσει. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι διακοσμημένο με σαλάτα λαχανικών ή φέτες.
ΔΙΑΤΟΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΟΥ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
Μια ειδική τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Dr. Συμβουλεύει την εξάλειψη των αλμυρών, πιπέρι, γλυκών και λιπαρών τροφίμων από τη διατροφή σας εντελώς. Αντικαταστάθηκαν από καρύδια, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, φρούτα και χυλό φαγόπυρο. Αυτή η ποικίλη διατροφή μπορεί να διαρκέσει για 6 μήνες.
Αυτοί είναι οι πιο δημοφιλείς τύποι μεθόδων στις οποίες κυριαρχεί το χυλό φαγόπυρο. Υπάρχουν άλλες επιλογές.
Συνταγές
Τα πιάτα με μια τέτοια μονο-δίαιτα πρέπει να είναι απλά. Εδώ θα δούμε αρκετές σαλάτες που μπορούν να συμπληρώσουν τα κύρια γεύματα.
Πρωινή σαλάτα
Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε 150 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, 1 καρότο, ένα μάτσο μαϊντανού, ρόκα και 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Είναι απαραίτητο να σχηματίσουμε το λάχανο και τα καρότα σε ένα χονδροειδές τρίψιμο, ψιλοκομίστε τα χόρτα και ανακατέψτε τα πάντα μαζί. Περίοδος με χυμό λεμονιού.
Θρεπτικός
Για να προετοιμαστείτε θα χρειαστείτε 1 πιπέρι, 100 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, αγγουριού, βότανα, ντομάτα και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Ενέργειες:
- Κόψτε το πιπέρι, την ντομάτα και το αγγούρι σε κύβους.
- Κόψτε τα χόρτα. Τράψτε το λάχανο.
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί και προσθέστε ελαιόλαδο.
Όλες οι συνταγές για μια μονο-δίαιτα με βάση το φαγόπυρο είναι πολύ απλές. Για να τα δημιουργήσετε, αρκεί να αναμίξετε το κουάκερ φαγόπυρο με αυτά τα προϊόντα που επιτρέπονται και απολαμβάνουν.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Αυτή η σκληρή τεχνική απαγορεύεται για πολλές ομάδες ανθρώπων:
- Δεν πρέπει να παρατηρείται από παιδιά, νοσηλευτικές και έγκυες μητέρες ή από τους ηλικιωμένους.
- Απαγορεύεται να τηρεί αυτή την τεχνική σε περίπτωση διαβήτη, υπέρτασης, έλκη, γαστρίτιδας, ατομικής δυσανεξίας, χρόνιων ασθενειών.
- Τα άτομα με χαμηλό βάρος δεν πρέπει επίσης να ακολουθούν μια δίαιτα φαγόπυρου.
Υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες στις οποίες θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την τεχνική.
Πρώτον, αυτό αφορά τη γενική κατάσταση του σώματος. Όταν εμφανίζεται ο πόνος των μυών ή των αρθρώσεων, υπάρχει αυξημένη υπνηλία και έλλειψη δύναμης.
Δεύτερον, ο πόνος στο στομάχι, οι σταθερές παρατυπίες του εντέρου.
Τρίτον, μια αλλαγή στον τόνο του δέρματος για το χειρότερο, το σχίσιμο των νυχιών, την τριχόπτωση.
Κριτικές και αποτελέσματα διατροφής δίαιτας
«Ήθελα πάντα να σιγουρευτώ ότι οι φημισμένες« σκληρές »μεθόδους για την απώλεια βάρους δούλεψαν και καθώς η τύχη θα το είχε, πέρασα πολύ καιρό στο σπίτι με τραυματισμό στο πόδι και κέρδισα μόνο 10 ημέρες.
"Έγραψα τρία παιδιά και μόνο αφού ο τελευταίος άρχισε να ανακάμπτει γρήγορα, νομίζω ότι η ηλικία επηρέασε αυτό, ήθελα να έχω μια όμορφη φιγούρα, χωρίς περιττά στρώματα λίπους, δεδομένου ότι δεν είμαι οπαδός των γλυκών και των λιπαρών τροφίμων, αποφάσισα να επιλέξω ένα μονοπάτι. Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. "
Κόλληση της διατροφής
Η έξοδος από τη διατροφή του φαγόπυρου πρέπει να είναι σωστή. Η διάρκεια του αποτελέσματος που λαμβάνεται και η γενική κατάσταση του σώματος θα εξαρτηθεί από αυτό.
Μια μονο-διατροφή είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το σώμα, μετά από το οποίο απαγορεύεται αυστηρά να επιδοθεί σε άλλα τρόφιμα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσθέσετε όλο και περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας κάθε μέρα.
Μετά από 10 ημέρες απελευθέρωσης, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε αυγά, στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, άλλους κόκκους και ζυμαρικά. Δεν πρέπει επίσης να ξεχάσετε την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα. Θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το φιγούρα σας όμορφο και τονισμένο.
Πριν ξεκινήσετε μια μονο-δίαιτα με βάση το φαγόπυρο, πρέπει να ορίσετε ένα συγκεκριμένο στόχο. Χωρίς αυτό, θα είναι δύσκολο να διατηρηθούν οι απαραίτητοι περιορισμοί. Εάν υπάρχει ισχυρό κίνητρο, θα υπάρξει αποτέλεσμα υψηλής ποιότητας.