Οι ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Τι είναι μια δίαιτα που κάθε εκπρόσωπος του ασθενέστερου φύλου γνωρίζει. Είναι δύσκολο να το παρατηρήσετε, αρνούμενος τον εαυτό σας τι πραγματικά θέλετε. Το πιο επιθετικό όταν επιτυγχάνετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά λίγο χαλαρή επιστροφή των επιπλέον κιλών σε διπλές ποσότητες. Για να μην αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα, πρέπει να επιλέξετε μια κατάλληλη διατροφή για εσάς, επίσης να ζωγραφίσετε σωστά τη διατροφή της σωστής διατροφής. Ακριβώς σε αυτό το άρθρο, θα εξοικειωθείτε με πολλές δίαιτες φωτός που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ποιότητα της υγείας.

Βραχυπρόθεσμες και αυστηρές δίαιτες, ή αργές, αλλά ισορροπημένες;

Όλα εξαρτώνται από την προτίμησή σας. Εάν θέλετε να επαναφέρετε 3-4 kg στη μέγιστη περίοδο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε αυστηρή ισχύ με σκληρούς περιορισμούς. Η διάρκεια της απώλειας βάρους διαρκεί μια εβδομάδα ή δέκα, αλλά είναι αποτελεσματική, ώστε να μπορείτε να πέσετε σε έξι κιλά. Με έναν έντονο περιορισμό της διατροφής, το σώμα τραυματίζεται με τη μορφή στρες, κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα των οποίων οι πρώτες ημέρες συμμόρφωσης με τη διατροφή για την αναπλήρωση του ενεργειακού κόστους, το σώμα σας θα χωνέψει υποδόρια λιπώδη κύτταρα, λόγω της απώλειας βάρους. Ωστόσο, με μακροπρόθεσμη συμμόρφωση με το καθεστώς, το σώμα για να εξοικονομήσει ενέργεια μπορεί να διατηρήσει ένα υποδόριο στρώμα λίπους. Αξίζει επίσης να σημειωθεί τα μειονεκτήματα των παρατεταμένων δίαιτων: αργή απώλεια βάρους, αντίστροφη αύξηση βάρους, υπό την προϋπόθεση ότι εάν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, τα πλεονεκτήματα δεν πρέπει να ξεχαστούν - υπόκεινται σε μεγάλες δίαιτες (3,4 μήνες), μπορείτε να χάσετε 20 κιλά.

Ιαπωνικά 

Σχεδιασμένο για δύο εβδομάδες. Κατάλογος των απαραίτητων προϊόντων:

• τυρί
• Ψάρι και κρέας 
• αυγά 
• Φρούτα και λαχανικά
• θαλασσινά

Αυτό είναι αυτό που μια οπτική διατροφή ψάχνει για μια μέρα:

• Πρωινό - Καφές χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό γεύμα - λάχανο σε στιφάδο, δύο βρασμένα αυγά, χυμό ντομάτας ένα μεσαίο ποτήρι 
• Το δείπνο είναι ένα μικρό κομμάτι άπαχου κρέατος. 

Αγγλική διατροφή

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τρεις εβδομάδες, τα κύρια προϊόντα στο μενού είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα.

Οι πρώτες 2 ημέρες μπορείτε να καταναλώσετε μόνο γάλα (μέχρι δύο λίτρα και δύο κομμάτια ψωμιού). Οι υπόλοιπες είκοσι ημέρες πρέπει να τηρήσετε αυτό το μενού:

• Το πρωί - 2 μήλα.
• Μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών.
• Σνακ - φρούτα κατά την κρίση σας.
• Το δείπνο είναι μια σπάνια λαχανικών.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με τα προβλήματα της γαστρεντερικής οδού.

Δίαιτα για τους τεμπέλης

Η τεμπέλης διατροφή έχει γίνει δημοφιλής πρόσφατα. Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι το πόσιμο νερό μετά το φαγητό είναι επιβλαβές για την υγεία: το υγρό αραιώνει το γαστρικό χυμό, χωνεύει και αποτρέπει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε σωστά το υγρό, τότε το υπερβολικό βάρος θα πάει γρήγορα.

Πώς να τηρήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους:

1. Ένα ποτήρι νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο πριν το φαγητό, δηλαδή, σε 20 λεπτά. Αξίζει επίσης να πίνει νερό με άδειο στομάχι το πρωί. 
2. Μετά την κατανάλωση τροφίμων, απαγορεύεται να πίνετε υγρό έως και δύο ώρες.
3. Για γρήγορη απώλεια βάρους, προσπαθήστε να αποκλείσετε τις θερμίδες, τα πιάτα και να μην φάτε 3 ώρες πριν από τον ύπνο.

Το τέχνασμα της διατροφής για τους τεμπέληδες είναι ότι το νερό γεμίζει το στομάχι, μειώνοντας ένα μέρος των τροφίμων. Επίσης, αποφύγετε το γλυκό, αλμυρό - δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να αντέξετε δύο ώρες χωρίς νερό. 

Αδυνάτισμα σε κερίρι

Πολλές διασημότητες τηρούν αυτή τη διατροφή. Σε μία εβδομάδα μπορείτε να πέσετε σε πέντε κιλά.

Ποια είναι η ουσία της συνταγής:

1. Η σημασία της δίαιτας είναι το χαμηλής λίπους, δεν υπερβαίνει το 2%. Μπορείτε να πιείτε από ένα έως δύο λίτρα την ημέρα.
2. Θα πρέπει να πίνετε μισό λίτρο από ζυμωμένο γάλα κάθε φορά, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε δύο, δυόμισι ώρες.
3. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το νερό ταυτόχρονα.

Εκτός από αυτή την έκδοση της διατροφής, υπάρχουν και άλλες επιλογές με την προσθήκη διαφόρων φρούτων ή αποξηραμένων φρούτων.  Αντενδείξεις: Προβλήματα στη γαστρεντερική οδό, αλλεργίες με κεκίρη, ρευματισμούς, γαλουχία κ.λπ.

Είδος σίκαλης 

Μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας τη διατροφή με φαγόπυρο. Η ιδιαιτερότητα της διατροφής είναι το χυλό φαγόπυρο, το οποίο πρέπει να παρασκευάζεται σε νερό χωρίς αλάτι. Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο προϊόν που καθαρίζει το σώμα των τοξινών, κορεσεί καλά και καταστέλλει επίσης το αίσθημα της πείνας. 

Η ουσία της διατροφής και των απόψεων:

1. Το σύστημα για τρεις ημέρες είναι μια δίαιτα νηστείας. Σε όλη τη διατροφή, υπάρχει μόνο ένα χυλό χωρίς αλάτι. 
2. Επτά Ημερήσια Διατροφή - Μπορείτε να αραιώσετε το φαγόπυρο με πράσινα μήλα, να ρίξετε το Kefir.
3. Η δίαιτα φαγόπυρου για 14 ημέρες είναι ένα σύστημα διατροφής που αφαιρεί το υγρό, καθαρίζει το σώμα των λιπών. Το χυλό αραιώνεται με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και μήλα. Αντενδείξεις: Δελτιωτική δυσανεξία, εγκυμοσύνη, γαστρεντερική ασθένεια.

Ελαφριά διατροφή

Θα είναι ευκολότερο να υπομείνετε μια δίαιτα αν βρείτε μια προσέγγιση σε αυτήν. Το πιο σημαντικό είναι να μελετήσετε προσεκτικά τους κανόνες και το μενού.

Milest διατροφική κόλπα:

1. Βιταμίνες - είναι χρήσιμες όχι μόνο για να διατηρήσουν την ομορφιά και την υγεία, καθώς και να εξαλείψουν την πείνα. 
2. Η δραστηριότητα είναι ένας από τους απλούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την πείνα. Καθώς αισθάνεστε πείνα, αρχίστε αμέσως να κάνετε καταλήψεις.
3. Νερό. Hungry - Πίνετε νερό. Αυτή η συμβουλή ακούστηκε από πολλούς ανθρώπους, αλλά πολλοί αγνοούν. Αλλά μάταια, επειδή είναι το υγρό που κορεστεί το στομάχι και επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Διατροφή του Χόλιγουντ

Αυτό το σύστημα έχει κερδίσει αυτό το όνομα λόγω της δημοτικότητας μεταξύ των αστεριών του Χόλιγουντ. Τα κύρια προϊόντα στο μενού είναι τα θαλασσινά. Είναι σημαντικό να αποκλειστεί το ψωμί από τη διατροφή και να ρυθμιστεί η ποσότητα των καταναλωμένων υδατανθράκων, τα λίπη, η ζάχαρη και το αλάτι. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται: ψάρια, αυγά, λευκό κρέας, λαχανικά, φρούτα με μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Αρκετοί κανόνες για τη χρήση της διατροφής:

1. Το πρωινό είναι καφές ή ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι.
2. Οποιαδήποτε πιάτα πρέπει να ατμού. 
3. Διαχωρίστε το φαγητό σε πέντε ή έξι προσεγγίσεις.
4. Πίνετε περισσότερα υγρά.

Χορτοφαγική διατροφή

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για αυτή τη διατροφή. Σημαίνει την κατανάλωση πράσινων τροφίμων: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, σούπες χωρίς να προσθέτουμε κρέας. Διάρκεια από μία εβδομάδα έως δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πέσετε δέκα κιλά. Το κύριο πλεονέκτημα της απώλειας βάρους των χορτοφάγων είναι ότι οι όγκοι στα πόδια μειώνονται.

Κρέμλινο 

Η βασική αρχή της διατροφής είναι ένας καθημερινός υπολογισμός των υδατανθράκων. Ο καθημερινός κανόνας είναι 45 μονάδες την ημέρα, αξίζει να αποκλειστεί από το μενού: γλυκά, προϊόντα αλεύρου, απαγορεύεται επίσης να τρώτε προϊόντα πρωτεϊνών. Την πρώτη εβδομάδα θα χάσετε 5-6 κιλά, και σε ένα μήνα-10 κιλά, σε τρεις μήνες-20 κιλά.

Δίαιτα Maggie

Ανακαλύπτει δέκα έως είκοσι κιλά σε μόλις τέσσερις εβδομάδες. Η τεχνική Maggie περιλαμβάνει αυτές τις αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια βάρους: αυγά, καθώς και τυρί cottage. Αυτή η δίαιτα δεν αποδίδεται στη Monodieta. Η διατροφή είναι πλούσια - λαχανικά, φρούτα, κρέας. Τα προϊόντα επιλέγονται έτσι ώστε να ενεργοποιούν την καύση συσσωρευμένου λίπους από το σώμα.

Μονο -κουκκίδα

Αυτή η σύγχρονη διατροφή είναι σε μεγάλη ζήτηση. Η διατροφή Mono είναι η αρχή της διατροφής, στην οποία χρησιμοποιείτε το ίδιο προϊόν για αρκετές ημέρες στη σειρά: δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες κλπ. Αν κάποιοι πιστεύουν ότι αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία, τότε άλλοι, αντίθετα, ισχυρίζονται την αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας. 

Πείνα των διαστημάτων

Αυτό το σύστημα για την απώλεια βάρους καθώς και το Mono -Diet είναι μια καινοτομία. Η κύρια αρχή είναι η διαίρεση της εποχής του φαγητού σε ορισμένα χρονικά διαστήματα που ρυθμίζετε τον εαυτό σας. Εάν μια μέρα θα λιμοκτονήσετε, τότε την επόμενη μέρα τρώτε φαγητό σε ένα πενιχρό ποσό. Επίσης, στην ιατρική, το γεγονός ότι η λιμοκτονία είναι καλή για την υγεία έχει αποδειχθεί από καιρό. 

Δίαιτα διατροφή μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, η νεαρή μητέρα πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή ώστε να μην βλάψει το νεογέννητο. Από αυτή την άποψη, ολόκληρη η διατροφή γίνεται όσο το δυνατόν πιο διατροφική.

Αρκετοί κανόνες για την απώλεια βάρους στον τομέα των μετά τους μεταθανάτιας:

• Εξαιρέστε όλα τα γλυκά από το μενού. 
• Φάτε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά.
• Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο.
• Καταναλώστε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε κρέας και βιταμίνες.
• Απαγορεύεται να τρώτε όλα τα αλμυρά, πικάντικα, πικάντικα.

Η Relight Power βασίζεται σε υδατάνθρακες. Το φαγητό των ακατέργαστων φρούτων ή λαχανικών λαμβάνεται. Απαγορεύεται να τρώτε σταφύλια και μπανάνα.  Αραιώστε τα πιάτα με μια μικρή ποσότητα χαμηλής βάσης κρέμας, ελαιόλαδο. Χρησιμοποιήστε το ακόλουθο μενού στη διατροφή σας:

1. Πρωινό: Προσθέστε ένα λίτρο χαμηλής kefir διακόσια γραμμάρια πίτουρα.
2. Για ένα, φάτε ένα χιλιόγραμμο συγκολλημένων πατάτας.
3.  Διαχωρίστε 150 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού σε τρεις μερίδες. Τρώτε το για πρωινό με κανέλα, δειπνήστε με ένα μαλακό μήλο και για δείπνο με μαγειρεμένα καρότα ή γλυκό πιπέρι.

Δίαιτα λάχανου

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Z 10 ημέρες μείον 10 κιλά. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε πιάτα από ποικιλίες λάχανου. Πρέπει να μαγειρέψετε στον ατμό ή να φάτε σε ακατέργαστη μορφή. Το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί με κρέας, ψάρια, λαχανικά, δημητριακά ή φρούτα.

Τις αιτίες του υπερβολικού βάρους

1. Ακατάλληλη διατροφή
2. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής
3. Γενεσιολογία
4. Ορμονικοί παράγοντες
5. Παθολογία των ενδοκρινικών αδένων
6. Ανάπτυξη όγκου
7. Διαβήτης

Επιπλοκές για την παχυσαρκία

1. Διαβήτης δεύτερου τύπου
2. Γαστρεντερικές ασθένειες
3. Ασθένεια καρδιαγγειακών συστημάτων 
4. Κτύπημα
5. Υπογονιμότητα, διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες
6. Αναπνευστικές ασθένειες
7. Κάτω άκρα αγγειακές παθήσεις

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο επιβλαβής για την υγεία, παραβιάζει την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου: συχνή κατάθλιψη, αυξημένη ανησυχία, μειώνει τις σεξουαλικές ικανότητες και επίσης μειώνει την αυτοεκτίμηση.

Θετικά αποτελέσματα μετά την απώλεια βάρους

1. Θα είστε γεμάτοι ενέργεια.
2. Η μνήμη βελτιώνεται και η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται αρκετές φορές.
3. Η λίμπιντο αυξάνεται.
4. Ο κίνδυνος της ογκολογίας μειώνεται.  
5. Η ψυχολογική κατάσταση βελτιώνεται. 
6. Τα φάρμακα θα μειωθούν. 
7. Αποκατάσταση της αναπνευστικής λειτουργίας των πνευμόνων.
8. Βελτίωση της όρασης
9. Η ευαισθησία του ύπνου βελτιώνεται, λέτε για πάντα αντίο στην αϋπνία
10. Οι πιθανότητες εκκίνησης ενός παιδιού αυξάνονται

Η απώλεια βάρους μόνο στη θετική πλευρά επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα: θέτει ένα ορμονικό υπόβαθρο, η ανοσία, η απόδοση αυξάνεται, καθώς και τα προβλήματα με την ανέγερση εξαφανίζονται και η πίεση στις αρθρώσεις και η καρδιά μειώνεται. Ωστόσο, οι παραπάνω δίαιτες δεν αρκούν για να διατηρήσουν το βάρος σε ικανοποιητική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εκτός από τη συμμόρφωση με διάφορες δίαιτες, δεν πρέπει να ξεχάσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κάντε αθλήματα: Κάνετε τις ασκήσεις στους γλουτούς, τους μυς, τις ασκήσεις καρδιο, στο αναπνευστικό σύστημα. Να είστε πάντα ενεργοί και υγιείς!